با این ۵ علامت شما کمبود ویتامین D دارید

 در سبک زندگی پرسرعت امروزی، احساس خستگی یا کوفتگی اغلب به عنوان استرس، کمبود خواب یا کار زیاد نادیده گرفته می‌شود. اما اگر این علائم روزمره به چیزی عمیق‌تر اشاره داشته باشند چه؟ بسیاری از مردم ناخودآگاه با کمبود ویتامین D زندگی می‌کنند زیرا علائم اولیه آن نامحسوس است.

علائم این کمبود که اغلب مبهم هستند با خستگی یا استرس روزانه همپوشانی دارند، به همین دلیل است که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. اما شناسایی زودهنگام آن‌ها برای سلامت استخوان‌ها و سلامت کلی در درازمدت بسیار مهم است.

کمبود مداوم انرژی

یکی از اولین علائم، خستگی مداوم است که با استراحت بهبود نمی‌یابد. مردم اغلب تصور می‌کنند که فقط به دلیل کار یا سبک زندگی خسته هستند، اما اگر کمبود انرژی با وجود خواب کافی ادامه یابد، می‌تواند نشان دهنده کمبود ویتامین D باشد.

ضعف عضلانی بدون دلیل

یکی دیگر از علائمی که معمولا نادیده گرفته می‌شود، ضعف عضلانی است به خصوص در مناطقی مانند ران یا کمر. بیماران ممکن است بدون هیچ دلیل مشخصی احساس سنگینی یا کاهش قدرت کنند. این را اغلب دلیل پیری یا ورزش نکردن می‌دانند و به همین دلیل نادیده گرفته می‌شود، اما ویتامین D نقش کلیدی در عملکرد عضلات دارد.

درد بدن و درد استخوان

دردهای عمومی، سفتی یا درد مبهم استخوان اغلب با وضعیت نامناسب بدن یا فشار فیزیکی اشتباه گرفته می‌شوند. ویتامین D برای جذب کلسیم و سلامت استخوان ضروری است. کمبود آن می‌تواند به صورت درد مبهم اسکلتی-عضلانی بروز کند اما افراد عموما آن را نادیده می‌گیرند.

ریزش مو و خلق و خوی بد

اگرچه کمتر آشکار است، اما افزایش ریزش مو و تغییرات جزئی خلق و خو نیز می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین D باشد. افراد ممکن است تحریک‌پذیری، انگیزه کم یا علائم خفیف افسردگی را تجربه کنند. این موارد اغلب به استرس نسبت داده می‌شوند، اما کمبودهای تغذیه‌ای نیز می‌توانند نقش داشته باشند.

عفونت‌های مکرر

پاسخ ایمنی ضعیف یکی دیگر از نشانه‌های خطر است. اگر متوجه شدید که اغلب بیمار می‌شوید یا بهبودی‌تان مدت بیشتری طول می‌کشد، ممکن است با سطح پایین ویتامین D مرتبط باشد. ایمنی ارتباط نزدیکی با سطح کافی مواد مغذی دارد.

تفاوت علائم کمبود ویتامین D با خستگی چیست؟

خستگی ناشی از کمبود ویتامین D معمولا پایدار است و با استراحت تسکین نمی‌یابد. این خستگی اغلب با درد عضلانی، ناراحتی مفاصل و کاهش استقامت در فعالیت‌های روزمره همراه است. تغییرات خلقی و فقدان انگیزه نیز ممکن است همزمان وجود داشته باشند که آن را از خستگی موقت متمایز می‌کند.

منبع:همشهری آنلاین